一到秋冬季，很多人皮肤干、嘴唇裂，连嗓子都像被砂纸磨过，喝水也不管用，其实是你的身体在提醒你：该滋阴润燥了！

秋冬季空气湿度低，人体水分流失快，若不及时调理，容易出现干涩、上火等问题，想缓解先从饮食入手，多吃白色食物，如银耳、百合，它们能润肺生津，帮身体锁住水分。其次，作息要规律，熬夜会耗伤阴液，加重干燥！再者，室内放个加湿器保持湿度，也能减少皮肤水分蒸发。另外情绪调节也很重要，焦虑、烦躁会耗伤阴血，让干燥更严重，保持平和心态对滋阴润燥也有帮助。 

肺燥喝"银耳百合梨汤":银耳像"平民燕窝"，滋阴润肺;百合清心火;梨生吃清热、熟吃润肺，三者同煮，咕嘟咕嘟煮出胶质感，喝一口嗓子立马舒服了。

肠燥吃"芝麻核桃粥":黑芝麻、核桃都是润肠好帮手，加在白粥里煮，香糯可口，每天早上喝一碗，肠道滑溜溜不卡顿。

皮肤燥多吃"山药莲子羹":山药健脾，莲子养心，脾好才能生成津液，从内而外滋养皮肤，比涂多少药膏都管用

穴位按摩:

试试"太溪穴"和"照海穴"!

太溪在脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是滋阴的"大水库";

照海在足内侧，内踝尖下方凹陷处，能清咽利喉、滋润黏膜。

每天晚上睡前按揉5分钟，酸胀感刚好，像给身体"补水"一样舒服。

生活习惯:

-别总待在暖气房!放盆水或用加湿器，湿度保持在40%-60%，不然肺和皮肤会 被"烤"得更干。

-洗澡别用太热的水，时间别超过15分钟，不然会把皮肤表面的油脂洗掉，越洗越燥。

-少熬夜!中医说"熬夜伤阴"晚上11点前睡，让身体在睡眠中生成津液，比啥补品都强。

秋冬的干燥不用太紧张，把它看作身体一个温柔的提醒就好。提醒我们该放慢脚步，好好照顾自己了。 不需要大动干戈，每天喝够水、多吃几口应季的果蔬、睡前用温水泡泡脚，这些小事累积起来，就是最好的“润肤霜”和“润燥方”。