短视频带来的即时满足感，会让大脑逐渐习惯被动接收信息。剑桥大学研究发现，每天刷短视频超过2小时的人，专注力会降低37%。你是否也有过一刷就停不下来的经历？

大脑需要通过社交活动维持活力。哈佛医学院的调查显示，长期独居者患认知障碍的风险，比社交活跃者高出40%。

早晨是大脑最需要能量补给的时段。营养学期刊指出，不吃早餐的学生，上午认知测试成绩平均会下降28分。

熬夜会加速脑细胞的死亡。《自然》杂志研究表明，连续3天睡眠不足6小时，记忆力衰退程度堪比衰老10年。

饭后血液集中向消化系统聚集，会导致大脑暂时缺氧。东京大学实验发现，饭后2小时内大脑活跃度会下降15%，这也是饭后容易犯困的原因。

过多糖分摄入会降低大脑对胰岛素的敏感性。美国医学会期刊提醒高糖饮食者的海马体体积平均缩小6%，直接影响记忆编码能力过多糖分摄入会降低大脑对胰岛素的敏感性。美国医学会期刊提醒高糖饮食者的海马体体积平均缩小6%，直接影响记忆编码能力。

持续的压力会使皮质醇水平升高，损伤海马体，影响学习和记忆。

习惯简单化思维，缺乏深度思考训练，大脑会逐渐变得迟钝。