健康急救
听力健康，需要“全民行动”
发布时间：2026-03-06 11:18:09 点击次数：28
听力是我们感知世界的重要桥梁，但听力损失并非遥不可及。究竟哪些因素在悄悄偷走我们的听力？“耳朵背”了是不是扛一扛就能过去？老人、年轻人、孩子又该如何有针对性地保护耳朵？
根据《黄帝内经》记载，耳朵与肾脏相通，肾开窍于耳，保护好耳朵，就是在养护我们的先天之本，日常生活中，避免长时间戴耳机，音量控制在60分贝以下，每天使用不超过60分钟，古人讲究天人相应，春季阳气生发，正是调养肝肾的好时节，建议这个时节可以多做鸣天鼓的养生操，双手掌心紧贴耳孔，食指搭在中指上，然后轻轻叩击后脑勺36次，这个动作能疏通经络，预防耳鸣。让我们一起关注听力健康，学习科学的爱耳科普小知识。
日常生活防噪音
长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，会导致内耳的微细血管处子疼犟状态，内耳供血减少、听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干忧，是保炉听力的首要一条。
长时间佩戴耳机
长期连续地使用就可能会造成内耳功能的损伤，引起不同程度的感音神经性听力下降，还可能伴随出现耳鸣的症状。使用耳机时音量一般不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟，让耳朵得到充分休息。
压力过大导致听力下降
由于长期生活压力过大，尤其是睡眠休息时间不足，高强度工作，通宵加班，甚至日夜颠倒，有部分人可能会出现突然的听力下降，更严重者可能会出现突发性耳聋。
保持健康规律生活
积极体育锻炼，可使耳蜗功能障碍减少32%，重视营养平衡，注意三低一高饮食，戒烟限酒，保持良好睡眠。
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