1️⃣流鼻血

1)保持冷静，前倾低头

-坐直身体，头部微微前倾(让血从鼻孔流出，避免倒流)。不要躺平/仰头

2)压迫止血法(关键）

用拇指和食指捏住鼻翼两侧，持续按压10-15分钟儿童需家长协助。

技巧:按压时用嘴呼吸，中途不要松手检查!

3)冷敷辅助

-冰袋/湿毛巾敷在“鼻梁和额头”(收缩血管，加速止血)

-冰块勿直接接触皮肤(隔一层纱布)。

4)止血后处理

-用棉签蘸生理盐水清洁鼻腔。

-24小时内避免擤鼻涕、剧烈运动、热饮(防血管扩张再出血)

2️⃣烫伤

烫伤分级(先判断严重程度)

一度烫伤:皮肤发红、轻微肿痛(仅表皮损伤

二度烫伤:起水泡、剧烈疼痛(真皮层受损)

三度烫伤:皮肤发白/焦黑、无痛感(伤及皮下组织)

急救方法:

1、冲:立即冷却

-用流动冷水(15-25℃)冲洗伤处5-20分钟禁止冰敷/冰块(会导致组织冻伤!)

2、脱:小心去除衣物-边冲水边 轻柔剪开覆盖的衣物(勿强行撕扯!

-若衣物粘连皮肤，保留粘连部分，只剪周围

3、泡:持续降温

-将伤处浸泡在冷水中 10-15分钟(缓解深层热损伤)

4、盖:保护伤口

-用无菌纱布/干净毛巾 松散覆盖(避免摩擦)

禁止涂牙膏/酱油/香油(会引发感染!)

5、送:必要时就医

出现以下情况立即去医院:

水泡直径>1cm

烫伤部位在面部/关节/生殖器

老人/婴幼儿烫伤

3️⃣扭伤

扭伤vs骨折快速判断

“扭伤症状”:肿胀、淤青、局部压痛、可勉强活动

“骨折警示”:剧烈疼痛、畸形、无法承重、骨擦音怀疑骨折时立即固定伤肢并就医!

R.1.C.E.急救四步法(48小时内关键期)

1、Rest(制动休息)

-立即停止活动，避免患处受力

-使用护踝/绷带临时固定

2、Ice(冰敷消肿)

-用冰袋裹毛巾敷患处，每次15-20分钟

间隔1小时重复，持续24-48小时

禁止热敷/红花油按摩(会加重出血!)

3、compression(加压包扎)

弹性绷带"8字缠绕"(从脚趾根向小腿方向)松紧度以能插入一指为宜(过紧会阻碍循环)

4、Elevation(抬高患肢)垫高伤处至超过心脏水平(睡觉时用枕头垫高)每天累计抬高8-10小时

康复阶段护理(48小时后)

“热敷促进循环”:每天3次，每次20分钟

“轻柔按摩”:从远端向近端推揉(避开肿胀处)

“逐步复健":伤后2周开始踝泵训练

4️⃣中暑

中暑三级预警系统:

“先兆中暑”:头晕/口渴/多汗>立即转移到阴凉处

“轻度中暑”:百面色潮红/脉搏快/体温38℃C+>需要物理降温

“重度中暑”(热射病):昏迷/抽搐/体温40°C+>立即拨打120!

△ 急救四步法(含儿童处理）

1、转移降温

快速移至空调房/树荫下

解开衣物，垫高头部二

不要用酒精擦拭(会导致寒战）

2、快速物理降温

-冰袋敷大动脉处(颈部/腋窝/腹股沟）

全身喷洒温水+风扇吹拂(蒸发降温）

体温降至38℃C时停止降温

3、补液策略

清醒者:喝含盐饮料(每500ml水+1.5g盐)

昏迷者:禁止喂水!侧卧防窒息

4、紧急送医指征

持续高热>40℃C

意识障碍超过10分钟

出现肌肉溶解(酱油色尿）

5️⃣低血糖

△ 低血糖危险信号(分阶段识别)

轻度(血糖<3.9mmol/L)出冷汗、强烈饥饿感:心慌手抖

中度(血糖<2.8mmol/L)头晕眼花、言语不清、情绪暴躁

重度(血糖<1.7mmol/L)抽搐昏迷、可能致命!

急救方法:

1、立即补糖(黄金15分钟)

“清醒状态”

吃15g快糖:4颗水果糖/半罐可乐/1勺蜂蜜(优先选含葡萄糖食物 )

-10分钟未缓解再补一次

“昏迷状态”

侧卧防窒息

立即注射胰高血糖素(糖友应随身携带

禁止强行喂食!

2、后续补碳(防二次低血糖)

-15分钟后吃1片面包/3块饼干(长效碳水)

3、记录溯源

-记录发生时间/前序活动/进食情况

反复发作需就医排查胰岛素瘤

△ 特殊人群处理

“婴幼儿”:喂10%葡萄糖水5ml/kg

“孕妇”:优先喝果汁(避免功能性低血糖)

6️⃣异物卡喉

△ 危险信号识别

“轻度梗阻”:能咳嗽/发声 →鼓励继续咳嗽完全梗阻”:

无法说话/呼吸

双手掐脖(国际求救手势)

面色发紫

海姆立克急救法(分人群操作)

1、婴儿(1岁以下)

-骑跨前臂:脸朝下趴在手臂上，头低于胸

-拍背5次:用掌根冲击肩胛骨中间

-翻身后压胸:两指快速按压乳头连线下方5次

-循环操作直到异物排出

2、儿童/成人:

-背后环抱:拳头抵住肚脐上方两横指

-向上冲击:快速用力向内上方提拉

-持续发力直到异物喷出

3、孕妇/肥胖者:

-冲击位置改为胸骨下半段(避开腹部)

4、自救法

-椅背顶住上腹部，快速向下压迫

绝对禁止行为:

*用手抠喉咙(可能推得更深

*喂水/馒头(固体异物更危险)

* 提起小孩脚倒吊(会造成颈椎损伤)

7️⃣猫狗咬伤

△ 危险等级自测

一级暴露!皮肤完好，仅被舔舐 >肥皂水清洗即可

二级暴露轻微破皮无出血 >必须接种疫苗

三级暴露出血/黏膜接触 >疫苗+免疫球蛋白双保险

急救四步法:

1、立即冲洗:

用流动肥皂水交替冲洗15分钟(物理清除病毒最关键!)较深伤口用注射器冲洗内部

2、消毒处理:

碘伏/酒精消毒(勿用创可贴封闭伤口)

3、暴露分级处置:

级暴露:24小时内接种狂大疫苗(5针法/4针法三级暴露:加注免疫球蛋白(伤口周围浸润注射)

4、破伤风预防:

5年内未接种破伤风疫苗者需补打

特别注意事项:

“流浪动物"一律按最高风险处理

“家养宠物10日观察法(同时接种疫苗)

“潜伏期”:狂犬病港伏期通常1-3个月，但可能长达数年

8️⃣蜜蜂蜇伤

△ 危险程度自测

“普通反应”局部红肿/灼痛(1-2天自愈)

“中度过敏大面积肿胀/恶心呕吐

“重度过敏呼吸困难/喉头水肿→立即打120!

急救三步法(含错误纠正):

1拔除毒刺(关键!):

*禁止用手挤/镊子夹(会注入更多毒液!)

-√用银行卡边缘 平行刮除

2)中和毒液:

“蜜蜂毒”(酸性):肥皂水/小苏打冲洗

“马蜂毒·(碱性):薛醋/柠檬汁湿敷

3)消肿处理:

冰敷15分钟(间隔1小时重复)涂氢化可的松软膏(过敏体质必备)

9️⃣飞虫进耳朵

·小飞虫突然钻进耳道后，千万不要用手指或其他东西去掏以免小飞虫越钻越深，万一钻破鼓膜，可导致听力下降。

·正确做法是到黑暗的地方，用手电光照着耳道，利用昆虫的趋光性，引出飞虫。

🔟晒伤

△ 晒伤等级自测:

皮肤发红、“轻度(1级)”:发烫，轻微刺痛“中度(2级)”:明显红肿、触摸疼痛、出现小水泡“重度(3级)”:大面积水泡、发烧寒战 →>立即就医!

急救三步法(分阶段处理)

晒后0-6小时(降温期):“物理降温”:

用冷藏矿泉水(裹毛巾)敷患处，每次15分钟-禁用冰袋直接接触(会冻伤皮肤!)

“舒缓喷雾”:

雅漾/理肤泉喷雾冷藏后喷酒(每小时1次)一

晒后24-48小时(修护期):

“紧急补水”

-厚敷芦荟胶(含98%以上纯度

-口服维生素C(每天1000mg)2.“水泡处理”:

-小水泡保留表皮，大水泡就医处理

晒后72小时(重生期):

“温和清洁”:

用氨基酸洁面(水温≤30°C)-

“美白防护”:2

含烟酰胺/传明酸护肤品(晒后第5天开始用)