你知道吗？
在你长时间久坐、熬夜、缺乏运动时，你的血液流速正在变慢，

血液中的成分可能正悄悄聚集，形成一颗颗“不定时炸弹”——血栓。

它可能堵在腿部，让你肿痛（深静脉血栓）；

更可怕的是，它可能随时脱落，冲向肺部，夺走你的呼吸（肺栓塞），危及生命！

• 【动】 拒绝“钉”在椅子上！每隔1小时，起身5分钟。勾勾脚尖、绷绷脚背，让小腿肌肉泵为血液流动加动力。

• 【水】 最好的“稀释剂”就是白水。每天1.5升，让血液畅通无阻。

• 【吃】 向油腻外卖说“不”！多吃蔬菜水果和全谷物，给血管来一次“大扫除”。

• 【戒】 戒烟限酒，别让血管在尼古丁和酒精的伤害下“提前老化”。

                             预防下肢深静脉血栓——踝泵运动